हामी व्याकुलताको युगमा बाँचिरहेका छौं। हालसालै भएको रिपोर्टले पत्ता लगायो कि अब त्यहाँ ग्रहको ग्रहमा धेरै मोबाइल फोनहरू छन्। कार्यमा ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता सिक्नु पर्ने हुन्छ (जसरी डानियल राजीनामाधाथम भन्छ: ‘मेमोरी विचारको अवशेष हो’)। त्यसोभए हामी कसरी विद्यार्थीहरूलाई संशोधन गर्दा उनीहरूको मोबाइल फोनहरू राम्रोसँग प्रबन्ध गर्न सक्छौं?
पुस्तक मोबाइल फोन व्यवस्थापन विद्यार्थी कार्यशाला
अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि हामी दिनमा 85 85 पटक हाम्रो फोनहरू जाँच गर्दछौं। सोच्नुहोस् कि तपाईले आफ्नो फोन प्रयोग गर्नुहुन्न कि धेरै प्रयोग गर्नुहुन्न? उही अनुसन्धानले फेला पारे कि व्यक्तिहरूले उनीहरूको फोन दुई गुणा बढी प्रयोग गर्छन् जसमा उनीहरू सोच्दछन्। मोबाइल फोनको अत्यधिक प्रयोग नकारात्मक नतिजाको दायरासँग सम्बन्धित छ, जस्तै गरीब एकाग्रता, चिन्ता र निद्रामा खमिला।
यी नतिजाहरू सबै भन्दा राम्रो समयमा खराब छन्। संशोधन समयमा तिनीहरू विनाशकारी हुन सक्छन्। अवश्य पनि मोबाइल फोनहरू संशोधन उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनकि उनीहरूले गुगलमा पहुँच प्रदान गर्दछन् र संशोधन साइटहरू र संशोधन अनुप्रयोगहरूको एकजनालाई बिल्कीरा प्रदान गर्दछन्)। जहाँसम्म, तिनीहरू ढिलाइ र fomo (हराइरहेको डर) को एक स्रोत पनि हुन सक्छ।
शायद आफैंमा बाँया, दुरुपयोगको प्रलोभन सम्भवतः प्रभावकारी प्रयोगको फाइदाहरू सुस्त छ। यो पनि चाखलाग्दो कुरा पनि छ कि किशोर किशोरीहरूले जोखिम र इनाम जान्छन् वयस्कहरूलाई धेरै फरक फरक तरीकाले। यसैले तिनीहरू ‘जोखिमपूर्ण’ मा संलग्न छन्, वा हामीले के ‘स्वयं-हस्तशिग्ने’, व्यवहार गर्न सक्दछौं। किशोरी मस्तिष्कको बारेमा धेरैको लागि, तपाईं हाम्रो अघिल्लो पोष्ट पढ्न सक्नुहुन्छ, ‘किशोर मस्तिष्क’ ग्रीष्मको मस्तिष्क “यहाँ बुझाउनुहोस्)
एउटा विकल्प फोन बन्द गर्न वा यसलाई हेरचाह गर्न एक अभिभावकलाई दिन हो। पक्कै पनि एक मुद्दा छ जुन ‘दृष्टि बाहिर छ’ भन्ने दिमागबाट बाहिर छ ‘, एक प्रकारको चिसो टर्कीको दृष्टिकोण। यो एक विधि हो जसमा आत्म-नियन्त्रण सुधार गर्न मद्दतको लागि प्रयोग गरिन्छ (लोकप्रिय मार्शलिन प्रयोगको विवरण हेर्नुहोस्)। प्रलोभनको हटाएर, तपाईं यसको साथ अन्तर्क्रियाको सम्भाव्यता कम गर्नुहुन्छ।
यद्यपि हालसालै अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि जसले आफ्नो मोबाइल फोन प्रयोग गर्छन् उनीहरूको अनुपस्थितिले उनीहरूलाई धेरै तनाव र चिन्तित बनाउन सक्छ। यी विद्यार्थीहरूको लागि, अन्य विधिहरू धेरैले प्रभाव हुन सक्छ। त्यहाँ कुनै एउटा आकारले सबै फिट गर्दछ जब यसले विद्यार्थीहरूलाई संशोधन गर्दा उनीहरूको मोबाइल फोनहरू समर्थन गर्दछ।
हामी परिणामको रूपमा मद्दतको लागि आधारभूत विकल्पहरूको दायरा सुझाव दिन्छौं। केहीको लागि, यी विधिहरूको संयोजनले उत्तम परिणाम प्राप्त गर्दछ। बाह्र विधिहरू हुन् …
आफैलाई एक समय सीमा सेट गर्नुहोस्
तपाईंको फोन बन्द गर्नुहोस्
तपाईले प्राप्त गर्नुभएको सूचनाहरू सीमित गर्नुहोस्
तपाईंको फोनलाई टाढा राख्नुहोस् जब फेरि संशोधन गर्नुहोस्
तपाईंको साथीहरूलाई थाहा दिनुहोस् जब तपाईं अनलाइन फिर्ता हुनुहुनेछ
सुत्ने बेसबाट तपाईंको फोनको ब्याकलाइट गर्नुहोस्
तपाईंको फोनमा जानको लागि एक निश्चित रकमको लागि पुरस्कारको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्
तपाईंले प्राप्त गर्नुभएका प्रत्येक सन्देशलाई जवाफ दिन आग्रह गर्नुहोस्
तपाईको फोनलाई तपाईको फोन दिनुहोस् जब तपाई यस पछिको हेरचाह गर्न चाहानुहुन्छ जब तपाईं अध्ययन गर्नुहुन्छ
तपाईंको फोन को हवाइजहाज मोड खोल्नुहोस्
तपाईंको फोन तपाईंको कोठाबाट बाहिर राख्नुहोस् जब तपाईं सुत्नुभयो
तपाईंको फोन मौनतामा बदल्नुहोस् जब तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक पर्दछ
धेरै धेरै स ints ्केत र सुझावहरू चाहिन्छ? तपाई आफ्नो फोन कति प्रयोग गर्नुहुन्छ भनेर चिन्तित हुनुहुन्छ? मोबाइल फोन व्यवस्थापनको लागि हाम्रो मार्गनिर्देशनमा हेर्नुहोस्।