एक परीक्षा अघि रातको एक परीक्षाको लागि स्नायु-विरोधात्मक अनुभव हुन सक्छ। यदि तिनीहरू तयार भएमा, तिनीहरू सबै रात बस्न चुपचाप हुनसक्छन्, साथै क्वेमको केही अन्तिम-मिनेट संशोधन। यद्यपि, यो विशिष्ट त्रुटिले उनीहरूका लागि ध्यान नदिईमा परिणामस्वरूप परिणामस्वरूप यसको परिणामस्वरूप यसले उनीहरूको परीक्षाको चिन्ता गरेपछि उत्कृष्ट प्रदर्शन गर्न सक्दछ। तसर्थ, प्रशिक्षकहरू परीक्षाको लागि उत्तम मानसिकतामा जानको लागि यस पटक लिनु पर्छ।
तर यो केवल त्रुटि होईन जब प्रशिक्षार्थीहरूले बारम्बार एक परीक्षा अगाडि रातको बनाउँदछन् – हामी माथिको शीर्ष र्लीलाई नहेर्नुहोस्।
बकवास ट्राइनी कार्यशाला अन्तर्गत पुस्तक प्रदर्शन
1. खाजा खाई
जब एक विशाल परीक्षाको लागि तयार भइरहेको छ, प्रशिक्षकहरू डिनरबाट बच्न लक्षित हुन सक्छ – तिनीहरू स्नायुहरूको सट्टामा सिधा ओछ्यानमा जान चाहँदैनन्। यद्यपि खाना खाँद हराइरहेकोले उनीहरूको रगत चिनीलाई कम गर्न सक्दैन, जबकि उनीहरू थकित वा सुस्त महसुस गर्छन्।
तसर्थ, तपाईंको प्रशिक्षार्थीहरूलाई सन्तुलित भोजनको लागि उत्प्रेरित गर्नुहोस् जुन कार्बहरूको उत्कृष्ट मिक्स समावेश गर्दछ, प्रोटीन र रातमा रातमा फ्याटहरू। यसले उनीहरूको ऊर्जा स्तर माथि राख्न मद्दत गर्दछ, तिनीहरूको एकाग्रता र मेमोरी स्तरको वृद्धि नगरी बाहेक।
यो एक ढिलो खाना खाने रोक्न प्रशिक्षार्थीहरूको लागि आवश्यक छ। एक अध्ययनमा अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि रातको अवधिमा खाद्य सेवन सहभागीहरूको निद्राको गुणस्तरमा प्रतिकूल प्रभावहरूको साथ सहमति थियो। एक महान रातको निद्रा यति आवश्यक छ, प्रशिक्षकहरू एक परीक्षाको अघि रातमा रातको खाना खानुपर्दछ।
2. धेरै धेरै क्याफिन भएको छ
परीक्षा अवधि नजिक, प्रशिक्षार्थीहरूले चिया, कफी, वा उर्जा पेय पदार्थहरूमा स्टक गर्न सक्दछन्। यद्यपि यी पेयहरू क्याफिनमा उच्च छन्, जसले उनीहरूको सतर्कता स्तर बढाइनेछ। यस कारणले त्यस्तै कारणले त्यस्तै गरी राती उनीहरूको निद्रामा हस्तक्षेप गर्दछ, कम उच्च गुणवत्ता र निद्राको मात्रामा ट्रिगर गर्दछ।
तसर्थ, दिनको साथसाथै बेलुका क्याफिनललाई पनि बेलुका क्याफिन पनि रोक्न आफ्ना प्रशिक्षार्थीहरूलाई उत्प्रेरित गर्नुहोस्। धेरै सामान्य सुत्न त्रुटि प्रशिक्षार्थीहरूको लागि यो ब्लग हेर्नुहोस्।
The। तिनीहरूको नोटहरू पुन: पढेर
पुन: पढ्ने नोटहरू एक विशिष्ट अनुसन्धान परिक्षण प्रविधि हो। अनुसन्धानको अध्ययनले देखाउँछ कि% 84% प्रशिक्षार्थीहरूले आफ्ना नोटहरू पढ्दछन् जब तिनीहरू फेरि 55 55% बीमा दावी गर्दछन् कि यो उनीहरूको शीर्ष रणनीति हो।
यद्यपि, यसको लोकप्रियताको बाबजुद, पुन: पठनको अत्यधिक अप्रभावी रहिताको रणनीति हो। एउटा अध्ययनमा प्रशिक्षार्थीहरू पाठको एउटा टुक्रा प्रदान गरिदियो उनीहरूले सिक्नुपर्ने थियो। यो गर्न, तिनीहरूले या त पूर्ण रूपमा निःशुल्क ग्रेन्ड वा पाठको टुक्रा प्रयोग गर्छन्। तिनीहरू त्यसपछि जानकारी 5 मिनेट, 2 दिन पछि 1 हप्ता पछि क्विज थिए। यी परीक्षण अवधिहरूमा लगातार रूपमा, जसले पूर्ण रूपमा नि: शुल्क सम्झनुहोस् कि प्रशस्त स्वतन्त्रको पुन: पढ्नुहोस्।
तसर्थ, आफ्ना प्रशिक्षार्थीहरूलाई उनीहरूको नोटहरू पुन: पढ्न नपरोस् भनेर प्रेरित गर्नुहोस्। यसको सट्टामा, तिनीहरूको लागि विस्तृत सोधपुछ गर्ने प्रविधिहरू प्रयोग गर्न यो उपयोगी हुन सक्छ। यसमा उनीहरू आफैंले “किन यो सत्य हो?” वा “यो केस हुन सक्छ?”, जसले तिनीहरूलाई सामग्रीको बारेमा गहिरो विश्वास गर्छन्। यसले तिनीहरूलाई पहिले सिक्ने जानकारीको साथ जडानहरू गर्न सक्षम गर्दछ।
All। अन्तिम मिनेटको अध्ययन क्र्यामिंग
एक परीक्षा अघि रात क्रमिंग सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण त्रुटिहरू मध्ये एक हो जुन प्रशिक्षुले बनाउन सक्छ। यस अध्ययनमा, 1 1600 प्रशिक्षार्थीहरूलाई उनीहरूको अध्ययन व्यवहारको बारेमा सोधियो। तिनीहरूले पत्ता लगाए कि एक कम GPA स्कोरसँग जोडिएको थियो। यसरी नै एक अध्ययन पनि अध्ययनमा पाइन्थ्यो, जहाँ उनीहरूको अन्तिम परीक्षणमा विशिष्ट परीक्षामा खास परीक्षाको तुलनामा उनीहरूको अन्तिम परीक्षामा सम्पन्न भयो।
किन एक कारणले काम गर्दैन कि काम गर्दैन कि यसले जानकारीको लागि समय सक्षम गर्दैन गत मिनेटको अध्ययनले पनि प्रशिक्षार्थीहरूलाई तनाव महसुस गर्न सक्छ। यद्यपि थोरै तनाव राम्रो हुन सक्छ, साथै तिनीहरूको शैक्षिक प्रदर्शनको लागि धेरै हानिकारक हुन सक्छ। तसर्थ, उनीहरूको लागि एक रात विचलित हुन र उनीहरूको परीक्षाको समयमा राम्रो मानसिकतामा जानको लागि आफ्नो प्रशिक्षार्थीहरूलाई रोक्न आफ्ना प्रशिक्षार्थीहरूलाई उत्प्रेरित गर्नुहोस्।
Lake। ढिलो संशोधन गर्दै
संशोधन गर्न ढिला भयो पनि उनीहरूको परीक्षा अघि राती ट्रेलिसहरूले बनाएको एक अत्यन्त विशिष्ट त्रुटि हो। यसको एउटा कारण यो हो कि प्रशिक्षार्थीहरूले विश्वास गर्छन् कि अध्ययन गरिरहनुको केही घण्टा बाँकी निद्रा लिनु भन्दा बढी फाइदा हुन्छ। जे होस्, निद्रा संग यति धेरै लाभहरू छन्:
सुधारिएको एकाग्रता स्तरहरू
स्मृति सुधार गर्नुहोस् साथै सम्झनुहोस्
एड्स रचनात्मकता
प्रतिकूल चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गरियो
वास्तवमा अनुसन्धानको अध्ययनले परीक्षा अवधिमा प्रत्येक रात hours घण्टा निद्रा पाउनको लागि प्रत्येक रात 1 hours घण्टा निद्रा पाउनको लागि जसले राती अबेर पढ्ने अन्तिम बिट प्राप्त गर्नेहरूलाई प्राथमिकता दिन्छ।
त्यसकारण प्रशिक्षकहरू एक परीक्षा अघि रात निद्रालाई प्राथमिकता दिन उद्देश्य गर्न आवश्यक छ। यसले केवल कम जानकारी मात्र बिर्सेको छैनnull