कसरी प्रतिस्पर्धामा तनाव र चिन्तालाई कसरी सम्हाल्ने

को परिणामस्वरूपको साथ साथै परिणाम रोक्नको लागि

तपाईं प्रतिस्पर्धामा तनावपूर्ण क्षणहरूमा कत्तिको उत्सुक हुनुभयो? के तपाईं आफैंलाई चिन्तित खेलाडीको रूपमा वर्णन गर्नुहुन्छ?

चिन्ताहरू खेलमा मात्र देखा पर्दैन। च्याम्पियनशिप खेलहरूमा पनि, घटना आफै चिन्ताको कारण हुँदैन। किन यति धेरै खेलाडीहरू प्रतिस्पर्धामा चिन्तित हुन्छन्?

दुई कारणले खेलकुदमा तनाव र चिन्तालाई योगदान पुर्याउँछ।

एथलीटका लागि तनाव र चिन्ताको एक कारणले आफूलाई “चिन्तित खेलाडी” को रूपमा लेबल गर्दैछ। यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईं चिन्तित खेलाडी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यो सत्य देख्नुहुनेछ। तपाइँ परिमार्जन गर्न असहाय महसुस गर्नुहुन्छ वा चिन्ता ह्यान्डल गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ। सारमा, तपाईं आफ्नो चिन्ता को एक बन्दी भएको एक बन्दी को अन्त्य गर्नुभयो।

उदाहरणका लागि, चिन्तित पूरकताहरूले विरलै दबाबमा राम्रो काम गरे। यदि टेनिस प्लेयरले आफूलाई चिन्तित खेलाडीहरू लेबल गर्दछ भने, ऊ चिन्तित हुनेछ र दबाबमा चल्ने काम गर्दछ।

तनाव र चिन्ता को लागी अर्को योगदानकर्ता विश्वास हो कि तपाईं आफ्ना भावनाहरु लाई व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्न। वास्तविकता के तपाइँ आफ्ना भावनाहरू प्रबन्ध गर्नुहुन्छ – अवस्था होइन। यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईं आफ्नो भावनाहरू प्रबन्ध गर्न सक्नुहुन्न जब तपाईं खेलमा प्रतिकूल भावनाहरूको अनुभव गर्नुहुन्छ, यसले तपाईंको चिन्तालाई बढावा दिन्छ।

एक च्याचर जसले नवौं पाटीमा एक टायररन प्रदान गर्दछ नवौं पाटीमा रिस उठ्ने, निराश, वा आक्रोशित हुन समाप्त हुन्छ। ती भावनाहरू सामान्य छन्। प्रतिकूल भावनाहरूलाई दफन गर्दा समस्या जटिल गर्दछ। पिचरको लागि लक्ष्य कम्पोजर पुन: प्राप्त गर्नुका साथै अर्को ब्याटरमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो।

चिन्ता तब वास्तवमा कसरी तपाईं आफ्नो भावनाहरूलाई प्रतिस्पर्धामा कसरी सम्हाल्न सक्नुहुन्छ? यदि तपाईं चिन्तित हुनु समाप्त भयो भने, तपाईं अनावश्यक वा रचना गर्न सकिन्छ।

तपाईं आफ्नो परिस्थितिलाई स्थिति पुन: व्याख्या गरेर सम्हाल्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको विचारहरूलाई गाह्रो वा आराम रणनीति प्रयोग गरेर।

जब तपाइँ यी सजिलो रणनीतिहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ, तपाइँ आत्मविश्वास संग प्रतिस्पर्धी कठिनाइहरु लाई बढाउन सक्षम हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ।

पीजीए गोल्फ प्लेयर लुकाकी मैडुफिमा 2021 मास्टर टूर्नामेन्ट जित्यो, उनको पहिलो पेशाको प्रमुख क्रान्ति टूर्नामेन्टको अन्तिम दिनमा जाँदै थियो, रूजुमा चार-स्ट्रोकले जितेको थियो साथै राउन्डको सुरुमा एकदमै चिन्तित थिए।

न्युसुमाआ: “आज बिहान मेरो योजना लगभग: 30 :: 300 हुनुपर्दछ, म पहिले नै धेरै पहिले उठ्छु र सुत्न सकेन। त्यसोभए, म चाँडै गोल्फ कार्यक्रमको सराहना गर्दछु। वास्तवमै ठूलो वार्म-अप थियो। म साँच्चिकै ठूलो चलिरहेको महसुस गरें, जब सम्म म पहिलो टेनमा उभिएन, साथै म मास्टर टूर्नामेन्टको अन्तिम समूहमा छु, साथै म नेता हुँ। चार स्ट्रोक। साथै त म साँच्चिकै घबराइ वर्षको थिएँ। ”

आफ्ना स्नायुहरूको बाबजुद पनि सबै “यदि ‘भने के छ”, मउसुयाले आफ्नो कम्पोज राख्न सक्षम भए, आफ्ना बलियो भावनाहरू साथै एक स्ट्रोक द्वारा जित्यो।

तपाईंसँग कुनै पनि प्रकारको प्रतिस्पर्धात्मक परिस्थितिमा तपाईंको भावनाहरू ह्यान्डल गर्न सक्ने क्षमता छ। तपाईं आफ्नो अनुभव निर्देशक हुनुहुन्छ साथै पूर्ण रूपमा तपाईंको प्रदर्शन प्रभाव।

तनावपूर्ण प्रतिस्पर्धामा तनाव र चिन्ता व्यवस्थापन गर्दै:

सर्वप्रथम, हेर्नुहोस् कि धेरै तनाव र चिन्ता असफलताको चिन्ता र परिणामहरूको बारेमा चिन्ता छ। जब तपाइँ हराउने वा आफैलाई अप्ठ्यारोको बारेमा चिन्ता गर्नुहुन्छ, तपाईं चिन्तित हुनुहुनेछ …

अर्को, तपाईं यस क्षणको दबाबलाई स्वीकार गर्न चाहानुहुन्छ किन तपाईं यति कडा कसरी कडा प्रशिक्षण दिनुहुन्छ।

तर वास्तवमा कसरी तपाइँको दबाव अनुवाद तपाईं जति धेरै छ। प्रतिस्पर्धा दृष्टिकोणलाई मा प्रतिस्पर्धा राख्ने प्रयास गर्नुहोस् साथै यो अन्तिम प्रतिस्पर्धा हुनेछैन जुन तपाईंसँग हुनुहुनेछ। तपाईंसँग अन्य अवसरहरू हुनेछन्। साथै परिणामका साथै नतिजा साथै परिणामको परिणाम पनि हो भनेर निश्चित गर्नुहोस्।

मानसिक खेलमा सम्बन्धित लेखहरू:

तपाइँ खेलमा के व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्
अरू कुनबाट अलग एथलीटहरूले छुट्टिन्छन्?
तपाईं गल्तीहरू गर्नुहुन्छ जब मिलेर बस्न सकिन्छ

सकारात्मक एथलीट: सर्वोच्च आत्मविश्वासका लागि 1 14-दिन योजना

“सकारात्मक एथलीट” एक जमिन ब्रेक प्रणाली हो जुन तपाइँलाई निर्देशन गर्न एक ग्रामीण-ब्रेक प्रणाली हो जुन तपाइँले खेल मैदान, अदालत, ट्र्याक, वा पाठ्यक्रममा कदम चाल्नुहोस्।

“सकारात्मक एथलीट” 2 अडियो सीडी (वा डिजिटल डाउनलोड) मा 1 14 दिनहरू समावेश गर्दछ जसमा 1 14 दिनसम्म कार्यबुकको साथसाथै होशियारीले तपाईंलाई रणनीतिहरू प्रयोग गर्दछ, साथै अनुकूलनहरू पनि प्रयोग गर्दछ। तपाईंको व्यक्तिगत आवश्यकताको लागि अभ्यासहरू।

तल, तपाइँ डिजिटल डाउनलोड संस्करण खरीद गर्न सक्नुहुनेछ वा तपाइँमा पठाइएको कार्यक्रम छ।

डिजिटल संस्करण किन्नुहोस्

अडियो सीडी संस्करण प्राप्त गर्नुहोस्