“हाम्रो शंका हो, साथै हामीलाई ठूलो बनाउँदछन्” – विलियम शेक्सपियर, उपायको लागि निर्धारण गरेर हामीलाई ठूलो बनाउँदछ।
पुस्तक मेटाकोमिचर प्रशिक्षक कार्यशाला
सबैजना आत्म-शंकाको क्षणहरू छन्, यो एक परीक्षाको अघि एक प्रशिक्षार्थी हो वा प्रतिस्पर्धा गर्नु अघि एक प्रशिक्षार्थी हो। केहीको लागि, यी विचारहरू क्षणिक रूपमा पास हुन्छन्। अरूहरूका लागि, विलियम शेक्सपियरले सुझाव दिन्छ, तिनीहरूसँग अधिक कमजोर प्रभाव पार्न सक्छ। त्यसोभए के सरल चीजहरूको आत्म-शंकालाई सम्हाल्न के गर्न सक्नुहुन्छ? के आत्म-शंकाको एक बिट सधैं एक नराम्रो कुरा हो?
एक सानो आत्म-शंका राम्रो छ
आत्म-शंका सधैं एक प्रतिकूल चीज हुन फेला पारिएको छैन; वास्तवमा, आत्म-श doubt ्काको पक्षले मानिसहरूलाई थप प्रयासमा राख्न सक्छ। प्रश्न र प्रदर्शन बीचको सम्बन्ध सीधा रेखा होईन। अधिक आत्मविश्वास खतरनाक हुन सक्छ किनकि यसले तपाईंलाई विश्वास गर्न सक्दछ कि कार्यको लागि यति धेरै प्रयास आवश्यक छैन, गरीब प्रदर्शनको परिणामस्वरूप।
अर्को पटक तपाईंसँग शंकाको क्षणहरू छन्, दिमागमा राख्नुहोस् कि एक अलिकता तपाईंको खोजीको एक बिट ठीक छ तपाईंको खोजीको साथ, विशेष गरी यदि यसले तपाईंलाई अधिकमा राख्दछ भने त्यसमा। प्रयास
प्रमाणको तौल
प्रमाणहरू तौल गर्दै, कत्तिको तर्कसंगत र श doubts ्काहरूको साथै श doubts ्काहरू पनि तर्कसंगत छन्, मनोवैज्ञानिकहरूले सामान्य रूपमा उपयोग गरेका छन्। तर्कहीन विचारहरूले चिन्तालाई बढावा दिन सक्छ। त्यसकारण तर्कहीन विचारहरू साथै श doubts ्का गर्न गाह्रो छ। यो सबै सबै स्वीकार गरेर गर्न सकिन्छ जुन विचारहरू अस्तित्वहीन हुन्छन् जसमा उनीहरू अधिक सटीक र उपयोगीहरूको रूपमा बदल्छन्। हामीले ब्लगमा कठिन अस्वस्थ विचारहरूको बारेमा बढी कमायौं जुन यहाँ जाँच गर्न सकिन्छ।
तपाईंको स्नायुहरू लेख्नुहोस्
जब व्यक्तिहरू आउँदो घटनाको बारेमा चिन्तित हुन्छन्, यी शोषणहरूले हातमा काम गर्न रोक्न सक्दैन; यद्यपि, यसको समाधान पत्ता लगाइएको छ कि एक महत्त्वपूर्ण परीक्षा वा प्रतिस्पर्धा अघि तपाईंको चिन्ताको बारेमा कम्पोजिंगले परीक्षण स्कोर र प्रदर्शन बढाउन सक्छ। तपाईंको चिन्ताका साथै कागजात विचारहरू कागजमा बाहिर, तपाईं सम्बोधन गर्दै हुनुहुन्छ, स्पष्टीकरण गर्दै हुनुहुन्छ, साथै तपाईंलाई धेरै राम्रो फोकस साथै वास्तविक आगामी महत्वपूर्ण घटनामा चासो बढाउदै।
साना सामान पसिना नलगाउनुहोस्
यस समयमा, तपाईंको चिन्ताहरू साथै शंकाहरू हुनु वास्तवमा यो भन्दा धेरै नराम्रो लाग्न सक्छ। हामीमध्ये धेरैले दुई महिना पछि एक समस्यामा फर्केर हेर्यौं, साथै विश्वास गर्यौं “किन म यति धेरै चिन्ता गरें?” यहाँ लाइन तल, धेरै जसो याद छैन, वा याद छैन, चिन्ता पनि। त्यसोभए तपाईंको शंका बढाइचढाइको सट्टामा अधिक यथार्थपरक हो र एक सानो अवरोधको रूपमा चिन्ता देख्नुहोस्। बिभिन्न दृष्टिकोण वा दृष्टिकोणको अवस्थाबाट खेती गर्न कोशिस गर्दै तपाईलाई के महत्वपूर्ण छ र अप्रासंगिक कुरा बुझ्न मद्दत गर्दछ।
आफु प्रति नम्र हुनु होस्
मनोवैज्ञानिकहरूले ‘आत्म-अनुकम्पा’ शब्दको उपयोग गर्न को बारे मा सही सान्त्वना को साथ को साथ को साथ को साथ को साथ को साथ प्रयोग गर्न को लागी को उपयोग गर्न को लागी, जब श doubt ्का, असफलता वा कठिन समय को साथ। ठ्याक्कै कसरी आत्म-दयालु तपाईं एक ठूलो भविष्यवाणीकर्ता हुन को लागी एक ठूलो भविष्यवाणीकर्ता हुन पत्ता लगाइएको छ।
केहि सुझावहरू तपाईको आत्म-अनुकम्पा बृद्धि गर्न को लागी आफुप्रति दयालु हुनु तपाईको लागि दयालु हुनु, ठूलो तस्वीरमा ध्यान केन्द्रित गर्नका साथै यो अपेक्षा गर्न अव्यावहारिक। आत्म-अनुकम्पाको बारेमा थोरै बढी पत्ता लगाउन, तपाईं यहाँ छिटो परीक्षण लिन सक्नुहुन्छ।
तपाईंको तयारीमा ध्यान दिनुहोस्
तपाईं कसरी एक घटना को लागी तैयार छ (एक परीक्षा को लागी एक परीक्षा वा प्रशिक्षण अघि यो संशोधन हुन, तपाईं आफ्नो विश्वास बढाउन सक्नुहुन्छ। अधिक तयार हुन तपाईं अधिक सकारात्मक हुनुहुन्छ तपाईं अधिक सकारात्मक हुनेछ।
तयारी गर्न एक शानदार विधि गोल-सेटिंग हो। तपाईको व्यक्तिगत उद्देश्यको लागि संरचित योजना प्रदान गर्न सहयोग पुर्याउँछ, तपाइँ संगठित गर्न को साथ संगठित गर्न को साथ, साथै प्रेरणा लाई बढावा दिन्छ। तपाईं कसरी यहाँ सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ कि कसरी तपाईंले सुनिश्चित गर्न सक्नुहुनेछ कि यहाँ राम्रोसँग चल्दै हुनुहुन्छ।
थप रूपमा, तयार भइरहेकोले चाखलाग्दो प्रतिकूल नतिजाहरूप्रति ध्यान केन्द्रित गर्न बन्द गर्न साथै चीजहरू जुन तपाईं नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, त्यसैले अनावश्यक अवरोधहरू कम गर्दछ। त्यसकारण यसले तपाईंलाई वर्तमान क्षणमा ध्यान दिन र व्यवहारमा ध्यान केन्द्रित गर्न प्रोत्साहित गर्दछ, अझ बढी सकारात्मक परिणाम निम्त्याउँछ।
अन्तिम विचार
आत्मनिर्धारणको आवश्यकता पर्याप्त छैन जुन विजयको ब aw ्गाराबाट पराजित गर्दछ। प्रश्नको अलि अलि बिटले तपाईंलाई राम्रो प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि ती शंकाहरू पनि धेरै हुन्छन् भने, तपाईंको स्नायुहरू अपनाउनुहोस्, तपाईंको स्नायुहरू रचना गर्नुहोस्, आफैं पनि दयालु हुनुहोस्, साथै तपाईंको तयारीमा ध्यान दिनुहोस्।