कसरी एथिइटहरूले एकाग्रतालाई सुधार गर्न सक्दछ
के तपाईं प्रतिस्पर्धामा राम्रो काम गर्नको लागि नियन्त्रणको सबैभन्दा अत्यावश्यक तत्वहरू के हुन्?
उत्तर ध्यान केन्द्रित छ, प्रयास, तयारी, भावनात्मक प्रतिक्रिया, र दृष्टिकोण। ती पाँच तत्वहरू तपाईले नियन्त्रण गर्न सक्ने प्रदर्शनका एक मात्र पक्षहरू हुन्।
जब तपाईं आफ्नो सीधा नियन्त्रणको बाहिर प्रदर्शन को पक्ष नियन्त्रण गर्न को लागी प्रयास गर्नुहुन्छ, तपाईं चिन्तित हुनुभयो र आफ्नो ध्यान पल मा प्रदर्शन गरीरहेको छ।
उदाहरणका लागि निम्न चीजहरूको लागि लिनुहोस् …
* जिम्नास्टिकमा, तपाईंसँग आफ्नो स्कोर, उपकरण, र प्रतिस्पर्धी क्षेत्रको सर्तहरूमा प्रत्यक्ष नियन्त्रण छैन।
तपाईं आफ्नो ध्यान नियन्त्रण गर्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो तालिकामा नचौरामा डुबाउन वा गल्ती गर्ने चिन्तामा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ।
तपाईं आफ्नो प्रयासको नियन्त्रणमा पनि हुनुहुन्छ। तपाईं यसको लागि रोज्न वा पछाडि समात्न सक्नुहुन्छ र यसलाई सुरक्षित खेल्न सक्नुहुन्छ।
* बेसबलमा, तपाइँसँग बलहरू, हडताल वा स्कोरहरूमा प्रत्यक्ष नियन्त्रण छैन।
तपाईं आफ्नो विचार र खेल को लागी तपाइँको तरीकालाई नियन्त्रण। तपाईं खराब कलहरूमा तपाईंको भावनात्मक प्रतिक्रिया नियन्त्रण गर्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो मनोवृत्ति नियन्त्रण, तपाईं एक खेलाडी को रूप मा आफूलाई हेर्नुहोस्।
तपाईंको हुनुको लागि व्यापक तयारी, पूर्ण प्रयास, लेजर ध्यान, भावनात्मक नियन्त्रण र स्वस्थ दृष्टिकोण चाहिन्छ। तपाईंको खेलको परिणामस्वरूप तपाईंको खेलको परिणामस्वरूप परिणाम हुन्छ।
उदाहरण को लागी, फुटबल खेलाडी Ollie वाटकान्स, जो प्रीमियर लिग को घर को घर को लागी खेल्छन्, खेलहरु को समयमा आफ्नो प्रयासमा केन्द्रित छ, आफ्नो तथ्या .्कन होईन।
यद्यपि वाटकिन्सले 1 18 उपस्थितिमा आठ गोल गरे पनि उनले खेलको बेलामा आफ्नो प्रयासमा गर्व गर्छन्।
वाटकिन्स: “जब म पिचमा जान्छु, शीर्ष चीज कडा परिश्रम गर्नुपर्दछ, र पिचमा केहि पनि नछोड्नुपर्दछ। मलाई लाग्छ कि म के गर्न चाहन्छु। लक्ष्य र सहयोगीहरू बोनस हुन्, त्यसैले म केवल प्रयास गर्छु र जति सक्दो गर्छु जति सक्दो गर्छु र टोलीमा अरू केही ल्याउनुहोस्। ”
जब तपाईं खेलमा पूर्ण रूपमा डुबाउनुहुन्छ, तपाईं सम्भावित परिणामहरूमा अत्यधिक केन्द्रित हुनुहुन्न।
जब तपाईं आफ्नो प्रयासमा ध्यान दिनुहुन्छ, तपाईं बाह्य विचलितहरूको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्न जसले तपाईंको खेललाई बाधा पुर्याउँछ।
“तपाईं नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ” नियन्त्रणमा केन्द्रित हुनुको महत्त्व एथलीटहरूको लागि धेरै आवश्यक छ। तपाईंले नियन्त्रणमा केन्द्रित पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ सयौं सम्भावित आन्तरिक र बाह्य अवरोधहरू।
तपाईंले नियन्त्रणमा राख्नको कडा फोकस कायम गर्दै चिन्ता, चिन्ता र दबाब कम गर्दछ।
दबाबको थप तौल बिना, तपाईं आफ्नो अधिकतम प्रयास गर्न र तपाईंको प्रतिस्पर्धामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुनेछ र तपाईंको शिखरमा प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ।
कसरी शीर्ष प्रदर्शन को लागी तपाइँको सबै भन्दा राम्रो फोकस गर्न:
प्रयास र ध्यान केन्द्रित मा महत्वपूर्ण प्रभाव छ। प्रयास र ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् तपाईंले आफ्नो प्रदर्शनलाई हुर्काउन सक्नुहुन्छ …
पूर्ण र लगातार प्रयासको साथ प्रतिस्पर्धा गर्न र ध्यान केन्द्रित गर्न प्रत्येक प्रदर्शन पछि तपाईंको प्रयासलाई श्रेणी दिनुहोस्, एक कम्तीमा अधिकतम प्रयास र 10 अधिकतम प्रयास गर्दै।
1-10 बाट तपाईंको ध्यान दिनुहोस्, 1 अत्यधिक विचलित भएको र 10 पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा डुबकी।
जब तपाईं यी दुई मानसिक कौशल अनुगमन गर्नुहुन्छ, तपाईं उच्च प्रयासको साथ प्रतिस्पर्धा गर्न धेरै सचेत हुनुहुनेछ। तपाईको मानसिक अनुगमन तपाईंको मानसिक खेलले अर्को प्रदर्शनमा राम्रो निर्णय लिन मद्दत गर्दछ।
मानसिक खेलमा सम्बन्धित लेखहरू:
खेलमा तपाइँ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्
दृश्यले तपाईंलाई मानसिक किनारा दिन सक्छ
कसरी क्रमशः तपाईंलाई प्रवाहमा जान मद्दत गर्दछ
आत्मविश्वास एथलीट: सर्वोच्च आत्मविश्वासको लागि 1 14-दिन योजना
“विश्वव्यापी एथलीट” एक जमिन ब्रेक प्रणाली हो जुन तपाईलाई सजगेट कसरी जस्तो लाग्छ र तपाईको खेल मैदानमा, अदालत, ट्र्याक, वा कोर्स मा कदम चाल्नुहोस्।
“विश्वस्तता एथलीट” मा 2 अडियो सीडी (वा डिजिटल डाउनलोड) समावेश गर्दछ जुन 1 dissess दिन सम्म विश्वासले 1 days दिनहरू अनुसरण गर्दछ जुन तपाईंलाई तपाईंको व्यक्तिगतमा अभ्यास गर्दछ र तपाईंको व्यक्तिगतमा अभ्यास गर्दछ। आवश्यकताहरू।
तल, तपाइँ डिजिटल डाउनलोड संस्करण खरीद गर्न सक्नुहुनेछ वा तपाइँमा पठाइएको कार्यक्रम छ।
डिजिटल संस्करण किन्नुहोस्
अडियो सीडी संस्करण प्राप्त गर्नुहोस्