महत्त्वपूर्ण खेल पोइन्टहरूको बखत मानसिक रूपमा कडाइमा रहन
खेलको बेलामा महत्त्वपूर्ण बुँदाहरूको अवधिमा तपाईंको टेनिस मानसिक कठोरता कत्तिको राम्ररी पकड हुन्छ?
एक नजिकको खेलको बखत जब तपाइँ महत्वपूर्ण बिन्दु जित्नु पर्छ, तपाईंको मानसिक खेलले तपाईंको सफलता वा विफलता पत्ता लगाउन सक्छ। यदि तपाईं कडा हुनुहुन्छ भने, खेल गुमाउनुपर्दा चिन्ता, वा तपाईंको शटहरूको साथ आक्रामक हुन प्रयास गर्नुहुन्छ, तपाईंले पोइन्ट र खेल जित्ने तपाईंको सम्भावनालाई तोड्यो।
एन्ड्रे एटास जस्ता केहि शीर्ष खेलाडीहरूले खेलमा महत्त्वपूर्ण समयमा तिनीहरूको खेलको स्तर उठान्छन्। तिनीहरूलाई गेमरहरू भनिन्छ – तिनीहरू सेवा वा ब्रेक समात्छन् जब उनीहरूलाई ध्यान र संकल्पको कारण धेरै चाहिन्छ।
अन्य खेलाडीहरू, जो मानसिक खेलमा स struggle ्घर्ष गर्दै, खेलमा महत्त्वपूर्ण बिन्दुहरूको अवधिमा गरे। तिनीहरू तनाव, श doubt ्का, हिचकिच, हिचकिचाई, वा केवल सादा घाउहरू छुटकारा पाउँछन्।
मलाई थाहा छैन कि सही कारण थाहा छैन किन तपाइँसँग मिल्दो दबाब अन्तर्गत तपाईलाई उत्तम गर्न सक्नुहुन्न जबसम्म म तपाईंसँग बोल्न सक्दिनन् र केहि महत्त्वपूर्ण मानसिक खेल प्रश्नहरू सोध्छु। जे होस्, मैले एक खेलाडीबाट निम्न प्रश्न प्राप्त गरें जसले मेरो टेनिस साइकोलोजी साइकोलोजी सर्वेक्षण पूरा गरे:
“म कसरी म्यानको बखत महत्वपूर्ण अवसरहरूबाट लाभ उठाउँछु? म सामान्यतया खेलमा महत्वपूर्ण बुँदाहरूमा अग्रणी हुन्छु, तर मेरो प्रदर्शन स्तर खसाल्ने वा महत्त्वपूर्ण समयमा अवसरमा फेरि बढ्दैन। यो ध्यान वा ध्यान केन्द्रित छैन, तर “केहि अर्को”। सायद धेरै कडा परिश्रम गर्दै? तर मलाई लाग्छ यो अगाडि बढ्ने क्षमता भए पनि उच्च तह र स्थिर हुनुको बीचमा महत्त्वपूर्ण भिन्नता हो। ”
धेरै जसो समय, तपाईले महत्त्वपूर्ण बुँदाहरूको अवधिमा ध्यान नदिनुहुनेछैन जबसम्म तपाईं आफ्नो खेलबाट निराश हुनुहुन्न वा आफैंको अगाडि जानुहोस्।
मेरो दृष्टिकोण यो हो कि धेरै खेलाडीहरूले राम्रो ध्यान दिन सक्छन्, तर अन्य मानसिक खेल चुनावका कारण उनीहरूको ध्यान “हराएको” हुन सक्छ जस्तै सजिलो शट हराइरहेको छ।
मलाई पक्का छैन कि यो केसमा धेरै गाह्रो भइरहेको छ, किनकि तपाईको स्ट्रोकहरूमा तनावमा पुर्याउँछ – यो चिन्तित भएकोमा त्यस्तै असर पर्छ।
जब तपाईं धेरै कडा परिश्रम गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं उत्तम शट वा सेवामा हिट गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ – एक क्रस अदालत विजेता – र यो तपाईंको स्ट्रोकमा त्यो सानो अतिरिक्त तनावको कारण र टेनिस मानसिक कठोरताको अभाव छ।
अर्को तरिका जुन तपाईंले खेलको क्रममा महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू हराउनुहुनेछ तपाईंको शटहरूको साथ अत्यधिक सटीक हुनु हो। जब तपाईं आफ्नो लक्ष्यमा निर्भर गर्दछ तपाईंको शरीरमा निर्भर गर्दछ तपाईंको लक्ष्यमा हिर्काउनको लागि, तपाईंको मन मार्गमा पुग्छ किनकि तपाईं आफ्नो स्ट्रोकलाई नियन्त्रणमा राख्नुहुन्छ।
अर्को विकल्प तपाईंले आफ्नो विधि परिवर्तन गर्नु हो र सेटमा तपाईंको स्थिति सुरक्षित गर्न सुरू गर्नुहोस्। यदि तपाईं पहिलो सेटमा 5-4-। को नेतृत्व प्राप्त गर्नुभयो भने, केहि खेलाडीहरूले उनीहरूको रणनीतिसँग बचाव पाउँछन्। तपाईं आफ्नो नेतृत्वमा बस्नुहुन्छ, सुरक्षित शटहरू खेल्नुहोस्, र आशा छ तपाईंको विपक्षीले पहिलो गल्ती गर्दछ।
केहि विकल्पहरू छन् तपाईलाई खेलमा धेरै मानसिक कठिनाईको साथ धेरै मानसिक कठिनाईको साथ खेल्न मद्दत गर्न के छ?
पहिले, प्रत्येक बिन्दुलाई समान ध्यान र तीव्रताका साथ व्यवहार गर्नुहोस्।
स्थिति “छ” को रूपमा एक महत्त्वपूर्ण पोइन्टको बारेमा सोच्नुहोस्। तपाईं आफैंमा धेरै दबाब राख्नुहुनेछ र यसले धेरै कडा परिश्रम गर्ने वा धेरै सुरक्षा गरिरहेको छ।
दोस्रो, तपाईंले आक्रामक खेल्न जारी राख्नु पर्छ र तपाईंको शटहरूमा निर्भर हुनुपर्दछ।
अर्को शब्दहरुमा, तपाईं सावधानीपूर्वक खेल्न चाहनुहुन्न र पछाडि समात्न चाहनुहुन्न। म जुनियर टेनिस प्लेयरहरूको साथ यो समस्या देख्छु जब तिनीहरू सेटमा ठूलो नेतृत्व पाउँछन्। यदि तपाईं नेतृत्वको साथ धेरै सतर्कता खेल्नुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो विपक्षीलाई सेटमा फर्काउनुहुनेछ।
तेस्रो, हालको पोइन्ट कार्यान्वयन गर्नमा केन्द्रित रहनुहोस्।
“के हुन्छ भनेमा ध्यान नदिनुहोस् …”; ” “के हुन्छ … मैले यो पोइन्ट गुमाएँ र खेल बाँधियो?”
जब तपाईं परिणामहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ – हालको पोइन्ट पछि – तपाईं आफैमा धेरै टाढा पाउनुहुन्छ। चहकिलो जस्तो चिन्ता र तनाव जुन मन पराउने देखिन्छ त्यस्तै हालको बिन्दु भन्दा धेरै अगाडि बढ्नबाट आउँछ।
जान्नुहोस् प्रमाणित मानसिक खेल विधिहरू अदालतमा तपाईंको उत्तम गर्न।
के तपाईं (वा तपाईंको खेलाडीहरू) प्रतिस्पर्धामा तपाईंको क्षमता प्रदर्शन गर्दै हुनुहुन्छ?
के तपाइँ तपाइँको सबै भन्दा राम्रो र एक धेरै विश्वव्यापी खेल मिल्दछ?
सफल टेनिस खेलाडीहरूले टूर्नामेन्टमा अतिको विश्वासको साथ कसरी गर्ने सिकेका छन्।
यदि तपाईं आफ्नो मानसिक कठोरता सुधार गर्न तयार हुनुहुन्छ र यूएसओस्ट आत्मसम्मान खेलहरू, टेनिस आत्मविश्वासको साथ, टूर्नामेन्ट प्लेयरहरूको लागि मानसिक कठोरता तपाईंलाई यो गर्न मद्दत गर्दछ!
टेनिसमा तपाईंको मानसिक कठोरता सुधार गर्न र शक्तिशाली मानसिक खेल विधिहरू प्राप्त गर्न मद्दतको लागि टेनिस आत्मविश्वास प्रयोग गर्नुहोस् जसले पेशेवर एथलीटहरूलाई जित्यो!
टेनिस आत्मविश्वास: टूर्नामेन्ट प्लेयरहरूको मानसिक कठोरता
मानसिक खेल ग्राहकहरूले के भनिरहेका छन्?
“विश्वविद्यालय एथलीट ‘कार्यक्रमले मेराेलाई उनको सर्वश्रेष्ठ टेनिस खेल्न मद्दत गरेको छ। उनले शाब्दिक रूपमा यसलाई एक टूर्नामेन्ट (सेमिफाइनल) को टाढाको राउन्डमा बनाउँथे (सेमिफाइनलहरू)। हामी श्रृंखलामा सबै पाँच गर्न जाँदैछौं। ”
~ जेसन बरगुनान, काका
हाम्रो मानार्थ टेनिस साइनोलोजी रिपोर्ट डाउनलोड गर्नुहोस्!
पत्ता लगाउनुहोस् यदि तपाइँ यी मध्ये एक वा यी मध्ये एक वा अधिक “महँगो” अनपेक्षित मानसिक गी खेल त्रुटिहरू मिलानहरू गर्दै हुनुहुन्छ भने!
हाम्रो मानार्थ टेनिस डाउनलोड गर्नुहोस्null